【春雷响万物生】中医专家浅谈惊蛰养生法
2021-03-16 11:58:18 嘉禾益民医院 114
传统二十四节气之一
SPRING

3月5日,惊蛰

微雨众卉新,一雷惊蛰始

惊蛰已到,春满山河

在吹面不寒的杨柳风中,赏花谢花飞花满天。

世间一切的美好,似乎都随着一声惊雷炸响,扑面而来。



惊蛰时节,乍暖还寒,天气干燥,疾病多发,惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。那么惊蛰时节该我们在饮食起居方面应注意什么?嘉禾益民医院中医科专家与您浅谈惊蛰养生法。


嘉禾益民医院中医科首席专家


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惊蛰养生——饮食篇


1、饮食要以清淡为主

惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代,惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

2、多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

3、不要食用冰冷食物

由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

惊蛰养生——起居篇


1、早睡早起,温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免“春困”的办法。

2、保持室内的清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节的开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。

3、养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水洗脚有很好的保健作用,还能促进血液循环有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免“春困”,养成睡前泡脚的习惯益处多。

惊蛰养生——锻炼篇

1、锻炼也要注意保暖

惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。

2、太阳出来后再外出锻炼

惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。

3、运动强度要适量

由于冬季刚过,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。

惊蛰养生——防病篇

1、预防感冒和流感 

惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。

2、预防肠胃病

惊蛰时节,万物苏醒,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以在饮食上就要注意卫生,不要吃生冷食物,食物加热后再食用,还要注意个人卫生。

3、预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触,随身携带一些过敏药物,这样可以以防不时之需。



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